副腎疲労

副腎疲労の治療で一番大切なのは副腎がリラックスできる環境づくりです。
ストレスをなくし、副腎回復のための栄養サプリメントを補充してあげます。
副腎疲労の程度によって治療内容も異なってきますので、まずは自分の重症度を知ることが大切です。

医者も知らないアドレナル・ファティーグ

★★★医者も知らないアドレナル・ファティーグ
ジェームズ・L. ウィルソン
http://p.tl/2nc9

副腎疲労のことが一通りわかる必読本。
問診票がついており、自分の重症度判定ができます。

とりあえず、これを買えば一通りわかります。
翻訳が非常に良いです。

★★Tired of being tired 疲れることに疲れたら
http://amzn.to/1CWQGOr

一度絶版になりましたが、kindle版で復活。
副腎疲労のステージについて詳しく説明あり。

慢性疲労の根本原因を探る本「ノーモア・ファティーグ」
の著者で栄養カウンセラーのジャック・チャレムのビデオ講座もお勧めです。

★★ジャック・チャレムのノーモア・ファティーグ(ビデオ)

・ストレスはどこからくるのか
・ストレスが体のどこに影響しているのか
・何をどの位摂ればいいのか
・食事は、何を食べ、何を食べないべきか
・慢性疲労に適したサプリメントの種類、量
・疲労症状を悪化させやすい薬
などの解説

副腎のケアと同様に重要なのがストレス・コントロールです。

ストレス源をみつけ対処しないと、副腎疲労は治りません。

★★脳からストレスを消す技術 [Kindle版]
有田 秀穂
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ストレスを消す技術であるリズム運動、涙を流すことなどについて具体的にわかりやすく説明してあるいい本です。

★★エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
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副腎疲労にかかる多くの人が人に多くの事を頼まれすぎて、疲弊しています。
いかに最低限の事をしぼりこみ、他の事は一切断れるかは重要なスキルです。
栄養の本ではないのですが、何事も断れないあなたには役に立つはずです。